防控疫情,你我同行


亲爱的同学们和家长朋友们:

大家好!

最近的新冠肺炎疫情已经严重影响了大家的出行与生活,引起了国家各级政府和全中国人民乃至全世界的高度关注。

疫情的爆发给全社会带来了极大的恐慌,过度恐惧与焦虑不但会影响人的判断力与理智,也会导致身体免疫力的下降。

值此全国上下万众一心抵御冠状病毒之际,我校心理中心向大家发出以下倡议:

第一、增强防控意识,避免参加聚会和集体活动,做好自我保护,积极配合国家的号召,劝导家人配合防控工作:出门戴口罩,勤洗手,讲卫生,勤通风,不随地吐痰。

第二、坚决抵制谣言散布,不信谣、不传谣,不转发微博、微信等互联网自媒体平台上发布的与疫情相关的不实信息,不编造、发布不实信息。

第三、严格遵守各地政府的相关通告要求,增强公民意识,法制观念,道德准则,不恐慌,不传谣,及时上报疫情相关的接触史信息。

第四、维护生命安全和身体健康同时,关注心理健康,预防心理问题及心理危机。请尽量避免乘坐公共交通工具;在人员密集场所请自觉佩戴口罩;尽量避免近距离与人面对面交流。

第五、如果您或您的家人出现乏力、发热、干咳等呼吸道症状,请马上联系所在村居工作人员,在镇街安排下,戴上口罩马上到就近的定点医院就医。到达医院后马上前往发热门诊,告知医护人员自己的旅行经历和症状,并听从医护人员指引就诊。在去往就医的途中,请您和陪同人员都佩戴口罩,最好自驾车,不要乘坐公共交通工具。发现疑似病情请主动报告、主动隔离、主动就诊。

第六、请配合相关医务人员采取的调查、隔离和消毒等处置措施,积极配合相关医护人员对您进行访视和医学观察。

第七、拒绝野味,坚决杜绝囤积居奇、哄抬物价,实现敞开供给。

以下给予大家一些保持良好心态、积极应对疫情的相关建议,希望大家在保护好自己的同时也避免过度恐慌:

1.规律作息,保持正常生活规律和充足睡眠。

2.不听小道消息,关注权威媒体的官方信息,避免不良不实信息的干扰,多留意事实和数据,判断自己的担心是否合理。减少因信息过载带来的心理负担。避免过度焦虑,和家人一起度过危机。

3.适当网络聊天,和亲朋好友通过微信/ QQ等保持联系,彼此获得理解、支持和情感链接。

4.居家运动,酌情选择在家可以开展的运动项目,比如跳绳、仰卧起坐、乒乓球、瑜伽、健美操、太极拳等,运动有利于缓解抑郁情绪、保持积极心态。

5.适当增加阅读和其他兴趣培养,正好利用这段宅家的时间学一门新技能也是很不错的,比如练练英语口语、学演讲、练书法、学唱歌、学吉他、学画画、学广场舞、学太极拳、学厨艺、学刺绣等等。

6.今年春节最好的祝福,不是团团圆圆,而是各自安好。

7.如果有同学身处疫情严重的地区,产生了焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪,有心理帮助的需要,可以拨打全国各省免费心理援助热线,详见微信公众号:精神卫生686,国家精神卫生项目办公室官方公众号,链接:

https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA

愿在这个病毒肆虐的特殊春节里大家都能平安喜乐,你的健康比一切都重要!

湖南科技职业学院心理中心

2020年2月1日