心理困境的自救之路

时间:2007-11-01 点击:522 发布:

我们不能拒绝他人的帮助,因为在必要时寻求他人特别是心理咨询人员的帮助,正是人格成熟的标志。但是,我们都应该学会自救。先哲老子早就断言:“自胜者强。”是的,当我们为心理困境所扼时,的确应该首先学会自救,最终依靠自救。

1、“横看成岭侧成峰”——心理自救策略之一,轻视法

事情常有两面性。是是非非,好好歹歹,得得失失,常是你中有我,我中有你,何必非把一件事死往坏里想?单位里发奖金100元,张先生叹息:唉,就100元,日子怎么过?于是就烦。李先生欣喜:哈,还有奖金可发,我以为没有呢!于是就乐。

有时候,同一现实或情境,如果从一个角度看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,如果换个角度,可能发现积极意义。

2、“笑是精神消毒剂”——心理自救策略之二:幽默法

英国首相威尔森在一次演说进行到一半时,台下有人喊:“狗屎!垃圾!”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对:“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生,我马上就说到这个社会问题。”就这样,他不仅没有陷入困境反倒赢得一片喝彩。

笑是精神消毒剂,幽默是走出心理困境的阶梯。当学习、工作和生活收到挫折时,当人际交往出现僵局时,幽默的行为,幽默的语言,常常使困境和窘迫化为轻松和自然,从而使精神紧张得到放松。

3、“我是一颗无人知道的小草”——心理自救策略之三:低调法

人出于本能会不断提高自己的人生期望值。这是个人进去、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”,以为不切实际地以过高的期望值来对待人生,势必有更多的挫折感。“心太高”正是让一些人每天都在郁闷仇怨的心境中消磨宝贵时光,终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。

虽然,“只当存高远”一向为人称道,但没有芸芸众生何谓社会?虽然,不想当将军的士兵不是好士兵,但没有小小兵卒哪成军队?天上只有一个太阳,地上只有一座珠峰。群星虽没有太阳耀眼,统统熠熠生辉;群山虽没有珠峰高大,同样勃勃向上。

4、“失之东隅,收之桑榆”——心理自救法:补偿法

人无完人。一个人在生理上或心理上难免有某些缺陷或劣势,因而影响到某一目标的实现。人可以采取种种方法补偿这一缺陷或薄弱环节,一减轻或消除心理上的困扰。著名指挥家小泽征尔,原是专供钢琴的,后由于手指摔伤,一度痛苦。后来毫不犹豫该学指挥而一举成名。

5、“塞翁失马,焉知祸福”心理自救策略之五:升华法

挫折与困境,绝非人们所企求的。因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者,却能把这种压抑和焦虑的情绪升华为一种力量,引向对己、对人、对社会都有利的方向,在获得成功满足的同时,也清除了心理压抑和焦虑,实现积极的心理平衡。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙膑、韩非、司马迁等,之所以万世传颂,就在于他们在灾难性的心理困境中以升华法拯救了自己,塑造了强者的形象。

人在遇到挫折时,一味憋气愁闷,或颓唐绝望,都无济于事;做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误来惩罚自己。正确的态度和对策是:化挫折失败为动力,做生活的强者。

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