给心理留白

时间:2005-01-22 点击:2383 发布:

众所周知,“留白”的本意是指书页四周的空隙。一页书如果安排得上下左右满满的,不留出适当的空白,不仅不美观,阅读起来还十分不便,倘若勉强阅读下去,一会儿人就会感到疲劳。

人的心理类似一页书,如果整日都被各种各样的东西塞得满满的,过不了多久,人就会有窒息的感觉,精神上乃至身体上都会产生种种不适。因此,在竞争日趋激烈、生活节奏明显加快、人的心理压力不断增大的现代社会,经常注意给自己的心理留出一定的空白是颇为必要的。要做到这一点,关键是我们每个人要有关心自己心理健康的意识,只要有了意识,才会主动地去寻找适合开拓自己心理空间的办法,让自己的心理有张有弛,充满弹性和活力。

依据心理专家提出的原则,笔者罗列出以下方法,你不妨一试,或许为你心理留白有所帮助:

一是培养开朗、豁达的心态。不要斤斤计较于利害得失,失去一些没有什么大不了的。当自己的要求没有满足或暂时不能满足时,要分析原因,并自我安慰,自我调节。“心底无私天地宽”的话一点儿不假,无私即使做不到百分之百,起码努力至百分之七八十。

二是学会忘却不愉快的往事。经常回顾一些愉快的往事,会导致乐观情绪的产生。每个人在一生中总会遇到不快之事,如果经常回忆这些又会给自己心理造成无形的压力,引起紧张情绪。

三是适时进行放松。人在高度紧张时,应给以“减压”。最简单的办法是暂停工作,稍事休息,如散步、运动、交谈、听音乐、看电视、练书法、绘画等,以转移自己的注意力,松弛心理紧张的程度。

四是不对自己过分苛求。从实际出发,把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,切勿定得太高,只要尽自己努力发挥自己长处,就可坦然地肯定自己。

五是及时倾吐心中的积郁。生活中难免有烦恼,如果把所有烦恼都埋藏在心底,只会使自己郁郁寡欢。倘若向亲人、朋友或一些值得信赖的人倾诉自己想不开的事情,这样可以获得安慰与帮助,不至于使自己心理失衡。

六是承认自己并不完美。假如无意中做下傻事或犯了错误,没有必要因此捶胸顿足,失败勿气馁。应虚心接受别人善意的批评,把它看成一种激励的力量,不应心存芥蒂,产生抵触情绪。有些事情如果自己做不了,就不要勉为其难,切勿让心理一直处于压力之下。

评论列表
第 1 楼 frwer [2007/6/28 21:20:13]
ggfhdf
第 2 楼 ┟┧αΡρy [2008/5/27 11:34:55]
每个人都有犯错误的时候,虽然说知错能改上莫大焉...要是别人误会你犯错的话呢,那就不好说了哦...哦. 哦..世界无奇不有呢..哪有什么事情那么容易说得明白啊...
第 3 楼 55 [2008/10/22 0:09:12]
看完这篇文单,我没有什么感慨,唯一想起的是在这个学校曾经有我的另一半。唤起的是我们的回忆…… 55
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