大学生自我心理调适——减轻心理压力对策

时间:2005-02-26 点击:950 发布:

1. 学会放松:放松神经和肌肉,在内心构想美好的画面。

2. 陶冶性情:琴棋书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。

3. 着眼当前:集中精力做好当前的工作,不要花时间追忆过去。

4. 坚持运动:生命在于运动,运动使人精力充沛,充满活力。

5. 尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄。

6. 勇担责任:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。

7. 知足常乐:期望值不要过高,应量力而行,立足现实。

8. 调换环境:因环境不适造成心理压力过大,可及时更换一个新的环境。

9. 休假旅游:投入大自然可忘却一切不愉快,有助于减轻心理压力,使人身心愉悦。

10. 学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。

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